Zmysłowy seks w stylu mindfulness - jak skupić się na stosunku?

Zastanów się teraz, jak wygląda Twój typowy stosunek? Ile czasu poświęcasz na patrzenie w oczy, czy skupiasz się na odczuwaniu przyjemności na poziomie fizycznym i czy akceptujesz te doświadczenia, nie oceniając ani siebie, ani partnera? To wszystko elementy uważności w seksie, które nie tylko pozwolą na urozmaicenie pożycia, ale przede wszystkim wzbogacą Wasze życie codzienne o bliską relację. Przeczytaj, jak czerpać przyjemność z seksu, skupiając się na sobie i swoim partnerze.

Mindfulness w seksie – na czym polega medytacja uważności?

Mindfulness w seksie polega na byciu w pełni obecnym. Tylko wówczas jesteś w stanie skupić się na doświadczeniu zmysłowym, emocjonalnym i fizycznym. Oznacza to, że każde z Was powinno wyłączyć uporczywe myśli, przestać krążyć wokół spraw codziennych, kłopotów i lęków. I z pewnością nie ma to nic wspólnego z libido kobiety czy jej partnera, a jedynie z otwartością na przeżywanie wspólnych doświadczeń.

Mindfulness to świadomość ciała i odczuwania doznań na poziomie fizycznym. To także zachęca do skupienia się na zmysłach i intensyfikacji doznań. Zamiast więc zastanawiać się, jak przestać myśleć o seksie, skup się na poprawie jakości wspólnych przeżyć, a nie na ilości stosunków.

Seksualny mindfulness w sypialni – przestań myśleć i zacznij czuć

Jeśli myślisz, że łóżko to jedynie miejsce do spania, z pewnością od dawna między Wami wieje nudą. Unikasz zbliżeń z różnych powodów, choć nie zawsze chcesz o tym mówić głośno. Kiedy wypala się pewien płomień, trzeba sięgnąć głębiej siebie i ożywić seksualność. Medytacja uważności już na etapie gry wstępnej pozwoli rozpalić ogień między Wami, a im częściej będziecie trenować, tym częściej gra będzie miała finał we wspólnym uniesieniu. Jak to zrobić?

Na początek wyłącz myślenie. Przestań myśleć o tym, co by było, gdyby. Nie zastanawiaj się nad kolejnym ruchem, działaj spontanicznie. Oczywiście ważne jest to, co czujecie podczas podniecenia, jak działają Wasze ciała i w którym momencie przychodzi spełnienie. Jednak kluczem do niego jest bezpieczeństwo, akceptacja i poczucie spokoju. A te mogą nastąpić tylko wówczas, gdy wyłączysz myślenie. Poddasz się ulotnej chwili, skupisz na tym, co właśnie przeżywasz.

Jak skupić się podczas seksu?

Pełne zaangażowanie podczas stosunku to klucz do sukcesu. Zacznij od skupienia się na swoim oddechu. Spróbuj oddychać głęboko i rytmicznie. Wsłuchaj się we wdechy i wydechy. Zadbaj o wyostrzenie zmysłów. Zamknij oczy, by być bardziej wrażliwym na dotyk i dźwięk. Poczuj teksturę skóry swojego partnera, ciesz się zapachem lub aromatem olejków czy afrodyzjaków, słuchaj odgłosów i dźwięków, które towarzyszą waszemu zbliżeniu. Możecie włączyć spokojną muzykę, która pomoże umysłowi się wyciszyć, a zmysłom wyostrzyć.

Porozmawiajcie o wzajemnych potrzebach. Dowiedz się, co czuje dziewczyna podczas stosunku, pytając ją o każdy szczegół. Dotykaj, całuj, dmuchaj ciepłym powietrzem w kark, ucho lub plecy. Obserwuj reakcje jej ciała i swojego. Wsłuchaj się w niewerbalną odpowiedź. Przejdź na wolniejsze tempo i skoncentruj się na jakości doświadczenia. Na dotykaniu i byciu dotykanym. Dopytaj, co czuje mężczyzna podczas stosunku. Jak lubi być dotykany, kiedy jest mu najlepiej. Skup się na jego ciele. Obserwuj pojawiające się reakcje, Zwróć uwagę na podniecenie, pulsowanie, dreszcze i inne fizyczne doznania.

Seksualne mindfulness – 4 sposoby, żeby to zmienić

Przestań się zastawiać, co daje seks, a właściwie co dać Ci powinien. Seksualność ma wzmacniać więź emocjonalną między partnerami. Pomaga też zmniejszyć stres, zachować lepszą sprawność fizyczną, ale przede wszystkim pozytywnie wpływa na relację. Jak zamienić nudny stosunek w taki pełen satysfakcji?

1. Odetnij się od bodźców zewnętrznych. Jeśli jeszcze tego nie umiesz, przed zbliżeniem możesz wynieść z sypialni wszystko, co mogłoby Cię rozpraszać. Telefon, komputer, a nawet tykający zegarek.
2. Przyjmij odpowiednie założenie. Poukładaj sobie w głowie, że najważniejsze są wspólne przeżycia, a nie cel. W seksie mindfulness liczy się droga, którą razem przebędziecie, a nie orgazm. Jeśli któreś z Was go nie osiągnie, nie obwiniajcie się o to. Skupienie na przeżywaniu wszystkimi zmysłami jest zdecydowanie lepszą rozkoszą.
3. Partnerska komunikacja jest kluczowa w seksualnym mindfulness. Wyrażaj swoje pragnienia, potrzeby i granice, a także słuchaj uważnie partnera. Uczcie się uważności, ćwicząc wspólne jedzenie afrodyzjaków. Weźcie świeże truskawki, gorzką czekoladę lub coś innego o silnym zapachu i wyrazistym smaku. Zamknijcie oczy i zacznijcie grę. Dotykajcie, wąchajcie, smakujcie aż do eksplozji zmysłów. Następnie przenieście swoją uwagę na partnera lub partnerkę.
4. Zanurz się w doświadczeniach. Wypróbujcie razem różne techniki, fantazje i odnajdźcie to, co sprawia Wam największą przyjemność. Cieszcie się chwilą i bądźcie obecni w swoich seksualnych doznaniach.

Slow Sex – daj kobiecie bezpieczeństwo, aby dała się ponieść

Kobiety i mężczyźni różnią się nie tylko zewnętrzną budową. Różnice te sięgają znacznie głębiej. Obydwoje inaczej odczuwają emocje, inaczej przyjmują doznania fizyczne, a nawet inaczej reagują na te same czułości. Zastanawiałeś się kiedyś, co czuje kobieta podczas stosunku? Czy wiesz, że jej łechtaczka ma aż 2 tysiące zakończeń nerwowych więcej niż penis? Oznacza to, że intensywność jej doznań podczas stosunku jest zdecydowanie większa. Ale też trudniej je rozpalić, bo ich podnieceniem żądzą emocje. Dlatego nie dziw się, że kobiety potrzebują więcej podniet.

A najważniejszą z nich jest poczucie bezpieczeństwa. Chwila, w której partnerka może uwolnić się od gonitwy myśli. Miejsce, w którym nie będzie się zastanawiała, czy za chwilę nie obudzi jej spragnione przytulania dziecko. Daj jej pełnię akceptacji. Niech przestanie się zastanawiać, czy Ci się podoba, czy uda się jej osiągnąć orgazm. Daj jej 100% siebie. Nie śpiesz się i nie popędzaj jej. Uprawiajcie slow sex.

Mindfulness może to naprawić – wzroku, słuchu, węchu, smak i dotyk

Brak przyjemności z seksu może prowadzić do sytuacji, w której partnerzy zaczną się nawzajem unikać. Zamiast po kłótni spotykać się w sypialni i uprawiać seks na zgodę, będą się unikać, oddalając się od siebie jeszcze bardziej. Na szczęście medytacja uważności może pomóc naprawić zgrzyty w związku.

Praktykując tę sztukę, otworzysz swoje zmysły na dotyk, smak, zapach, dźwięki, a nawet aspekty wizualne. Medytacja uważności w seksie zachęca do otwartej komunikacji z partnerem oraz do współpracy i zrozumienia wzajemnych potrzeb. Słuchanie siebie, reagowanie na sygnały i wyrażanie swoich pragnień pomaga w budowaniu większej intymności i satysfakcji obojga.

Mindfulness w łóżku: jak świadomie cieszyć się wszystkimi zmysłami?

Jeśli zastanawiasz się, jak dłużej uprawiać stosunek, odpowiedź jest prosta. Otwórz swoje zmysły. Skup się na dotyku i odczuciach ciała. Delikatnie przejeżdżaj palcami po skórze partnera, doceniaj różne tekstury i temperatury. Zwróć uwagę na subtelne odczucia i reakcje ciała, które wywołuje dotyk. Wprowadzaj elementy smakowe do swojego doświadczenia, eksperymentuj z jedzeniem, orzeźwiającą miętą, chłodzącymi kostkami lodu, a nawet pikantną papryczką chili. Bądź też uważny na bodźce wizualne. Obserwujcie ruchy partnera, ich reakcje i wyrażenia twarzy. Cieszcie się intymności, którą widzicie. Nie ma przecież piękniejszego widoku niż ukochana osoba.

Jeśli lubicie zapachy, sięgnij po aromatyczne świece, olejki, kadzidełka. Cieszcie się aromatami, które pobudzają zmysły i pomagają skoncentrować się na obecnej chwili. Uruchomcie zmysł słuchu. Czy wiesz, co mówić kobiecie podczas stosunku? Mogą to być wulgarne szeptanki, jeśli lubi, a mogą to być zachwyty nad jej ciałem wypowiadane obniżonym głosem prosto do ucha. Sprawdzaj, co daje jej największą przyjemność i podążaj za tym kierunkowskazem.

Uważność w seksie potęguje przyjemność, czyli mindfulness zorientowany na akcie seksualnym

Nie ma wątpliwości, że uważność podczas stosunku potęguje przyjemność. Postaw więc na świadomość i akceptacje. Obserwujcie swoje doświadczenia, koncentrujcie się na nich, nie myślcie o tym, co kiedyś było nie tak, że ostatnio nie poszło. Jeśli nie zawsze udaje Wam się osiągnąć szczyty razem, nie myślcie teraz o porażkach, o tym, że coś poszło nie tak.

Uważność w seksie polega również na akceptacji tego, co się dzieje, bez osądzania siebie ani partnera. Przyjmujcie swoje ciała, doznania i emocje bez krytyki i pozwólcie sobie na pełne zaakceptowanie swojej seksualności.

Zobacz również: 

• Poradnik jak zrobić dobry striptiz w domu, którego on nigdy nie zapomni?
• Planowanie seksu – zabójstwo spontaniczności czy recepta na udane życie seksualne?
• Spanking: sztuka dawania erotycznych klapsów? Poznaj sekrety miłosnego rytuału i akcesoria do BDSM
• Ostra i wyzywająca bielizna damska – najlepsza intymna bielizna pobudzająca zmysły